Rất nhiều người phát triển mạnh trong một môi trường có nhịp độ nhanh. Tuy nhiên, đối với những người không như vậy, việc thoát khỏi cảm giác lo âu xã hội có thể khó khăn.
Tất cả chúng ta đều trải qua những mức độ lo lắng khác nhau, một số mức độ còn tệ hơn nhiều so với những mức độ khác. Điều mà nhiều người phải chật vật mới nhận ra là dù có cố gắng đến đâu, nhiều người trong chúng ta cũng sẽ gặp phải những tình huống khiến mình cảm thấy tự ti, xấu hổ hay rụt rè không thể thoát khỏi. Những cảm giác này thường gặp ở những người mắc chứng lo âu xã hội, khiến họ rơi vào tình trạng suy sụp tinh thần, hoảng loạn và bất ổn về tinh thần. Khi cơ thể bạn bị tiêu hao bởi chứng lo âu xã hội, điều quan trọng là phải khám phá ra một phương pháp chữa trị bên trong có thể giúp giảm bớt những cảm giác tiêu cực này.
Mặc dù tại một số thời điểm, bạn có thể cảm thấy như thể sự lo lắng đang chiến thắng trong trận chiến, nhưng nó hoàn toàn có thể dập tắt được. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy việc tìm ra giải pháp thích hợp cho vấn đề lo lắng của bạn hoàn toàn là vấn đề cá nhân. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích để đối phó với sự lo lắng và giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
Tích cực cho một tâm trí tích cực
Lo âu xã hội thường xảy ra do mức độ căng thẳng cao và được đặc trưng bởi sự thay đổi kiểu ngủ, cảm giác choáng ngợp trước các tình huống, hoảng loạn và sợ hãi. Khi bị vượt qua bởi những cảm giác này, nó sẽ kích hoạt sự lo lắng cho não và cơ thể bạn. Trong những lúc hoảng loạn này, thật khó để suy nghĩ rõ ràng vì tâm trí của bạn có xu hướng rẽ theo nhiều hướng khác nhau. Suy nghĩ tích cực là cách thực hành quan trọng và hiệu quả nhất khi cảm thấy lo lắng. Hãy từ bỏ những lo lắng và tập trung suy nghĩ cũng như năng lượng của bạn vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống.
Hít thở sâu và cười thường xuyên
Chứng lo âu xã hội có xu hướng tấn công vào những thời điểm tồi tệ nhất và thường có vẻ như dù chúng ta có làm gì thì nó vẫn sẽ tiếp tục theo đuổi chúng ta. Sự thật của vấn đề là sự lo lắng của bạn chỉ khủng khiếp như bạn thể hiện. Nếu bạn có thể xem nhẹ hoàn cảnh của mình, hít thở sâu và cười, tâm trí bạn sẽ thoát khỏi tất cả những suy nghĩ lộn xộn tiêu cực đó.
Ngồi lại và hít thở năm hơi dài và sâu. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát hệ thần kinh và cho phép oxy lưu thông bình thường qua não. Tìm ra trọng tâm của mình sẽ giúp bạn nhận ra rằng những lo lắng đó khá nhỏ bé trong kế hoạch lớn của mọi việc.
Thể hiện chính mình
Hãy lên tiếng về những lo lắng, sợ hãi và lo lắng. Thể hiện bản thân là chìa khóa cho sự phát triển và hạnh phúc cá nhân. Khi bạn bắt đầu cảm thấy nỗi lo âu xã hội xâm chiếm, hãy truyền đạt cảm xúc của mình cho bất kỳ ai ở gần, cho dù đó là bạn cùng lớp, giáo viên, thành viên gia đình hay bạn bè.
Ở một mình sẽ có xu hướng làm tăng chứng lo âu xã hội của bạn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy cơn hoảng loạn đang ập đến, hãy ghi lại suy nghĩ của mình vào nhật ký hoặc bật giai điệu yêu thích của bạn. Những điều nhỏ nhặt này sẽ khiến tâm trí bạn thoát khỏi sự tiêu cực và thúc đẩy bạn tập trung năng lượng vào việc vượt qua sự lo lắng.
Lời kết
Cho dù bạn có thường xuyên phải vượt qua cảm giác lo lắng xã hội hay không thì vẫn luôn có một biện pháp khắc phục để cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Chúng ta có xu hướng liên kết những lo lắng rất nhỏ và căng thẳng hàng ngày với sự suy sụp tinh thần và sự thiếu ổn định. Khi sự lo lắng và hoảng loạn tiêu diệt bạn, hãy ngồi lại và nghĩ xem cuộc sống thực sự tươi đẹp như thế nào. Hãy trân trọng những cảm giác nhỏ nhặt và những nụ cười, vì những điều nhỏ nhặt đó cuối cùng sẽ trở thành nền tảng cho con đường dẫn đến hạnh phúc và bình yên nội tâm của bạn.
Nguồn: bloganchoi.com
